关于艾灸的诗句

1. 赞美艾灸的诗词

艾灸作为最简单最有效的治病方法，解决了现实生活中许多医生无法解决的问题，我们老百姓也能用的起，人人都可以自救。我们必须要传承下去了。

1.《医学入门》讲“药之不及，针之不到，必须灸之。 ”

2.《黄帝内经》“针所不为，灸之所宜。”《黄帝内经》对于灸法的治疗范围和原则有着明确的记载：“针所不为，灸之所宜；阴阳具虚，火自当之；经陷下者，火则当之；经络坚紧，火所治之，陷下则灸之；络满经虚，灸阴刺阳，经满络虚，刺阴灸阳。”

3.《黄帝内经》记有：“大风汗出，灸意喜穴 ”

4.《孟子》“七年之病，当求三年之艾。”

5.名医孙思邈提出：“若要安，三里常不干”。

6.一炷着肤疼痛即止，一次施灸沉疴立除。

7.俗语说：“若要老人安，涌泉常温暖。”

8.《名医别录》载“艾叶苦、微温，无毒，主灸百病。 ”

9.《扁鹊心书》中说：“人之晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚背，动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所生也。故阳气尽则心死。人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣。”

10.太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一。”

11.《小品方》云：“夫针须师乃行，其灸凡人便施。 ”（晋隋时代陈延之）

12.古语云：“家有三年艾，医生不用来。”

13.《针灸资生经》说：“若要安，丹田（关元）三里莫要干。

14.《千金要方》中提出：非灸不精，灸足三里，称为“长寿穴”。（唐代孙思邈）

15.《针灸易学》甚至强调：“灸疮必发，去病如把抓。 ”

16.宋《备急灸法》：“仓促救人者，唯灼艾为第一”

17.《宋史？太祖本纪》：“太宗病，帝往视之，亲为灼艾。”

18.《庄子》“丘所谓无病而自灸也。 ”

19.《神灸经纶》云：“夫灸取于人，火性热而至速，体柔而刚用，能消阴翳，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香做炷，能通十二经，走三阴，理气血，治百病，效如反掌。”

20.《本草从新》云：“艾叶苦辛，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而治百病。”

21.唐代王焘指出：“是以御风邪以汤药、针灸、蒸熨，随用一法皆能愈疾，至于火艾，特有奇能 ” 。

22.李时珍之父李言闻的《蕲艾传》称赞艾叶“产于山阴，采于端午，治病灸疾，功非小补”。

23.《养生一言草》记载：灸治确为养生诀，年逾四十灸三里。施灸不为寒暑限，疲劳施灸为上策。小儿患病应施灸，胜似服药有神效。（日本--八偶景山）

24.《东医保健》称脐灸有“养丹田，助两肾，添精补髓，返老还童，祛病延寿”之功。（朝鲜--许浚）

25.《谴疟鬼》诗云：灸师施艾柱，酷若猎火围。（唐代韩愈）

26.《诗经-王风》：“彼此艾兮，一日不见，如三岁兮。”

27.孔璠之《艾赋》“奇艾急病，靡身挺烟。 ”

28.常言道：居家常备艾，老少无疾患。

29.“端午时节草萋萋，野艾茸茸淡着衣，无意争颜呈媚态，芳名自有庶民知。”这首诗歌

深入艾灸的历史渊源，振兴中医灸法

2. 关于艾灸的宣传语

艾灸广告宣传语

1、保命之法，灼艾第一。（窦材语）

2 、一炷着肤疼痛即止，一次施灸沉疴立除。

3、灸治确为养生诀，年逾四十灸三里。施灸不为寒暑限，疲劳施灸为上策。小儿患病应施灸，胜似服药有神效。（日本--八隅景山）

4、男人艾灸好精力，女人艾灸好气色。老人艾灸更长寿，小儿艾灸更健康。（贾丙顺语）

5 、针通经络，灸调阴阳。（韩国金南洙）

6、药之不及，针之不到，必须灸之。（《医学入门》）

7、知艾者福，善灸者寿。

3. 求‘瑶知花泪惹人醉’第一个字是‘艾’的诗句

艾纳香空半泓水，瑶知花泪惹人醉。

艾形声。本义：草名即艾蒿。一种菊科的多年生草本植物，叶制成艾绒，供艾灸用。

本义：一种用于治疗或理疗的草。

特指：针灸术中的“灸术”所使用的草，即“艾蒿 ”。

说明：《孟子》的“求三年之艾也”直译意思为“使用三年陈艾草进行治疗”，是指把艾草灸身作为养身方法。同时理疗过程具有长期性。故“艾 ”字有“经过漫长时间终于结束”的含义。以艾草灸身适用于老年人的养身，故“艾”有“老年 ”义，亦有“养护”义。“以艾灸身”是一种养身法，故男色或女色也称“艾 ”，因为男色或女色也能起到和艾草一样的作用）。

4. 推艾灸励志的句子

1. 少一点预设的期盼，那份对人的关怀便会更自在。

2. 没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的。

3. 所有欺骗中，自欺是最为严重的。

4. 让未来过去，让过去过去。

5. 游手好闲会使人心智生锈。

6. 人永远不知道谁哪次不经意的跟你说了再见之后就真的再也不见了。

7. 性命太过短暂，这天放下了明天不必须能得到。

8. 每一件事都要用多方面的角度来看它。

9. 不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不好停止。

0. 当大部分人都在关注你飞的高不高时，只有少部分人关心你飞的累不累，这就是友情。

5. 形容艾草的句子

禽虫十二章（白居易）燕违戊己鹊避岁，兹事因何羽族知？疑有凤王颁鸟历，一时一日不参差。

[不知其然也。燕衔泥常避戊己日，鹊巢口常避太岁，验之皆信。

] 水中科斗长成蛙，林下桑虫老作蛾。蛙跳蛾舞仰头笑，焉用鲲鹏鳞羽多？[齐物也。

] 江鱼群从称妻妾，塞雁联行号弟兄。但恐世间真眷属，亲疏亦是强为名。

[故名也，江、沱间有鱼，每游辄三，如媵随妻，一先二后，土人号为婢妾鱼。礼云：雁兄弟行。

] 蚕老茧成不庇身，蜂饥蜜熟属他人。须知年老忧家者，恐是二虫虚苦辛。

[自警也。] 阿阁鹓鸾田舍乌，妍媸贵贱两悬殊。

如何闭向深笼里，一种摧颓触四隅？[有所感也。] 兽中刀枪多怒吼，鸟遭罗弋尽哀鸣。

羔羊口在缘何事，暗死屠门无一声？[有所悲也。] 蟭螟杀敌蚊巢上，蛮触交争蜗角中。

应是诸天观下界，一微尘内斗英雄。[自照也。

] 蠨蛸网上罥蜉蝣，反覆相持死始休。何异浮生临老日，一弹指顷报恩仇。

[诫报也。] 蚁王化饭为臣妾，螺母偷虫作子孙。

彼此假名非本物，其间何怨复何恩？豆苗鹿嚼解乌毒，艾叶雀衔夺燕巢。鸟兽不曾看本草，谙知药性是谁教？[尝猎者说云：鹿若中箭发，即嚼豆叶食之，多消解。

箭毒多用乌头，故云乌毒。又燕恶艾，雀欲夺其巢，先衔一艾致其巢，辄避去，因而有之。

] 一鼠得仙生羽翼，众鼠相看有羡色。岂知飞上未半空，已作乌鸢口中食。

鹅乳养雏遗在水，鱼心想子变成鳞。细微幽隐何穷事，知者唯应是圣人。

[鹅放乳水中，不能离，群雏从而食之，皆饱而去之。又如鱼想子，子成鱼，并皆是佛经中说。

] 浣溪沙（杜甫）软草平莎过雨新，轻沙走马路无尘，何时收拾耦耕身？日暖桑麻光似泼，风来蒿艾气如熏，使君原是此中人。古风（陆游）木生虽拱把，鲜不困斧斤。

枯朽亦可全，又以芗故焚。嘉禾终銍艾，岂独草见耘。

此理讲已熟，要当尊所闻。山房（陆游）四纪移家剡曲傍，自茨生草作山房。

寒侵夜艾知霜重，行遍天涯觉梦长。戒婢无劳事钗泽，课奴相率补陂塘。

无衣已免豳人叹，数箔春蚕岁有常。雨晴至园中（陆游）入夏经月雨，园路久已荒。

今朝偶一到，蒿艾如人长。岂惟蛙黾豪，颇觉蜂蝶狂。

怅然怀故山，舍东百本桑。迨此积雨余，枝叶沃以光。

父老适相遇，藉草挥一觞。一觞颓然醉，笑语相扶将。

赋诗示儿子，此乐未易忘。于五松山赠南陵常赞府（李白）为草当作兰，为木当作松。

兰秋香风远，松寒不改容。松兰相因依，萧艾徒丰茸。

鸡与鸡并食，鸾与鸾同枝。拣珠去沙砾，但有珠相随。

远客投名贤，真堪写怀抱。若惜方寸心，待谁可倾倒。

虞卿弃赵相，便与魏齐行。海上五百人，同日死田横。

当时不好贤，岂传千古名。愿君同心人，于我少留情。

寂寂还寂寂，出门迷所适。长铗归来乎，秋风思归客。

奉和崔评事寄外甥刘同州并呈杜宾客、许给事（权德舆）芳讯来江湖，开缄粲瑶碧。诗因乘黄赠，才擅雕龙格。

深陈名教本，谅以仁义积。藻思成采章，雅音闻皦绎。

清时左冯翊，贵士二千石。前日应星文，今兹敞华戟。

谢公尝乞墅，宁氏终相宅。往岁疲草玄，忘年齐举白。

酒酣吟更苦，夜艾谈方剧。枣巷风雨秋，石头烟水夕。

多逢长者辙，不屑诸公辟。酷似仰牢之，雄词挹亭伯。

老骥念千里，饥鹰舒七翮。叵能舍郊扉，来偶朝中客。

浣溪沙（苏轼）软草平莎过雨新，轻沙走马路无尘。何时收拾耦耕身。

日暖桑麻光似泼，风来蒿艾气如薰。使君元是此中人。

东坡八首（并叙）（苏轼）余至黄州二年，日以困匮，故人马正卿哀余乏食，为于郡中请故营地数十亩，使得躬耕其中。地既久荒为茨棘瓦砾之场，而岁又大旱，垦辟之劳，筋力殆尽。

释耒而叹，乃作是诗，自愍其勤，庶几来岁之入以忘其劳焉。废垒无人顾，颓垣满蓬蒿。

谁能捐筋力，岁晚不偿劳。独有孤旅人，天穷无所逃。

端来拾瓦砾，岁旱土不膏。崎岖草棘中，欲刮一寸毛，喟焉释耒叹，我廪何时高。

荒田虽浪莽，高庳各有适。下隰种秔稌，东原莳枣栗。

江南有蜀士，桑果已许乞。好竹不难栽，但恐鞭横逸。

仍须卜佳处，规以安我室。家童烧枯草，走报暗井出。

一饱未敢期，瓢饮已可必。自昔有微泉，来従远岭背。

穿城过聚落，流恶壮蓬艾。去为柯氏陂，十亩鱼虾会。

岁旱泉亦竭，枯萍黏破块。昨夜南山云，雨到一犁外。

泫然寻故渎，知我理荒荟。泥芹有宿根，一寸嗟独在。

雪芽何时动，春鸠行可脍。（蜀人贵芹芽脍，杂鸠肉作之。）

种稻清明前，乐事我能数。毛空暗春泽，针水闻好语。

（蜀人以细雨为雨毛。稻初生时，农夫相语稻针出矣。）

分秧及初夏，渐喜风叶举。月明看露上，一一珠垂缕。

秋来霜穗重，颠倒相撑拄。但闻畦陇间，蚱蜢如风雨。

（蜀中稻熟时，蚱蜢群飞田间，如小蝗状，而不害稻。）新舂便入甑，玉粒照筐筥。

我久食官仓，红腐等泥土。行当知此味，口腹吾已许。

良农惜地力，幸此十年荒。桑柘未及成，一麦庶可望。

投种未逾月，覆块已苍苍。农夫告我言，勿使苗叶昌。

君欲富饼饵，要须纵牛羊。再拜谢苦言，得饱不敢忘。

种枣期可剥，种松期可斫。事在十年外，吾计亦已悫。

十年何足道，千载如风雹。旧闻李衡奴，此策疑可学。

我有同舍郎，官居在灊岳。

《素问?上古天真论》学习总结

1、A：

2 、波士顿的科学家们发现，每天喝一瓶

3、前胸保健区；腋窝保健区；脊柱保健区；肚脐保健区；脚底保健区。

4、青光眼是导致失明的常见疾病，但若防治得当会得到良好控制。如何防治，要遵循

5 、梳头、鸣鼓、揉眼、捏鼻、叩齿、吞津、转颈、耸肩、干擦、拍肩、转腰、握拳、踩脚尖。

6 、不管是贫穷还是富有，疾病或是健康，永远与你不离不弃，亲爱的老婆，感谢你对我的照顾。

7、善待自己是一种自我释放、自我调节、自我塑造之行为方式，也是一种积极健康之生活态度。

8、鞋子边缘泛黄的话，用洗甲水擦过后再刷，最后用卫生纸包好，干了之后和新鞋简直一模一样!

9、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！

10、其实，世界上没有真正幸运的人。那些成功人士之所以成功，是因为他们拥有积极的，健康的心态。

11 、让阳光帮助孩子起床。悦耳音乐闹铃。起床深呼吸运动。食物香昧诱惑。不睡回笼觉。晚上按时睡觉。

12、①香蕉；②菊花茶；③温奶；④蜂蜜(蜂蜜食品)；⑤土豆；⑥燕麦片；⑦杏仁；⑧亚麻籽；⑨全麦面包。

13、大多数人都认为肥胖是因为饮食不当导致的结果，其实不光是食物能引发肥胖，很多药物也可以引起肥胖，

14 、不要在饮料和食物里加过多的糖。不要养成孩子多吃盐的习惯，也不要将盐罐放在桌上。不要将整个坚果喂给5岁

15、根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

16 、今夕是何夕，今夕是七夕。七夕节，送美丽，大把祝福送给你。平安载着健康到，快乐跟着幸福跑，祝你爱情甜蜜，一生顺利。

17、进食速度过快；不吃早餐；晚餐太丰盛；嗜饮咖啡；食用酒精过量摄入；餐后吸烟；保温杯泡茶；宴席不离生食；水果当主食。

18、与坚强结友，与快乐拉手，与努力相爱，与顺意同走。国际人类团结日，与平安好运团结，与幸福快乐和睦，愿你永远健康美丽。

19 、烹饪西兰花时，加热过度会破坏活性物质“硫代葡萄糖苷” ，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、凉拌是不正确的选择。

20、对302名成年人进行的调查研究显示：每天只要花1小时打扫房间、擦地、擦窗户，普通人就能燃烧285卡的热量，从而让死亡的可能性降低30%。

21、雪肌汤适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成

22、一盘菜（普通家用盘子）：1/4全素、1/4荤素搭配、1/4豆制品、1/4鱼或鸡主食米饭1碗；粗粮细粮搭配，2-3两；蔬菜汤，根据各人情况多少喝一些。

23 、海带营养丰富，并具有广泛的药理活性：①防治缺碘性甲状腺肿。②抗肿瘤。③抗凝血。④降压。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。

24、玫瑰盐是女性朋友补充造血之必备，亦是老年朋友、骨质疏松者最佳选择。无论是食用、沐浴、泡澡、温泉、按摩，都可以收到意想不到的效果。

25、合理发怒有益血压。电子游戏也帮你锻炼。说点粗话缓解疼痛。偷点小懒助你长寿。压力有助提升记忆力。逃避家务能防过敏。吵闹音乐激发脑力。

26、生活中，无论有多么强的能力，多么好的条件，如果没有良好的的人际关系，那么你就无法取得成功，自然也就不会得到生活的幸福与身心的健康。

27 、睡前一定刷牙；注意补钙，少吃糖；餐后稍停再刷牙；不要与人共享牙膏；浓茶水漱口胜过漱口水；定期用牙线扫荡口腔；少用牙贴；经期不吃冷。

28、钙和纤维最好一起摄入，每天6盎司酸奶1/4杯麦片，可以提供300毫升钙和7克纤维，这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25%。这可是不正确的早餐选择。

29、将紫皮大蒜捣烂如泥，加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。

30、将红薯洗净，刮皮后切成块。粳米洗净，用清水浸泡30分钟将泡好的粳米和红薯块放入锅内，加入月子酒，大火煮沸后，转小火继续煮。4煮成浓稠的粥即可。

31 、《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳。饮食调养升阳气。做好“内外”保暖很重要。睡眠好：养生先养肝。心情好：亲近自然展身心。补救法：按摩拍打。

32、一忌：不梳头直接洗；二忌：头发刚浸湿就抹洗发水；三忌：洗头时用指甲挠头皮；四忌：护发素涂在发根；五忌：护发素不冲洗干净；六忌：湿着头发睡觉。

33 、榴莲燥热,丰富的营养会加重胃的负担造成上火,不适合有咽干、舌燥的热病体质及糖尿病、高血压患者.泰国卫生部曾发表公告,劝公众一天不要食用超过两瓣榴莲。

34 、忘掉烦恼，快乐就会永久；爱护身体，健康就会永久；努力拼搏，成功就会永久；彼此珍惜，爱就会永久；常常联系，友情就会永久。609到永久，愿幸福陪你到永久。

35、如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡**，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康；完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。

36、最老上海风情的绿豆汤吃法有讲究：舀好的绿豆汤里，要加一勺糯米饭，糯米饭是事先烧制好再冰镇的，里面拌了绵白糖和糖桂花。哇，高端洋气的绿豆汤！好想喝啊！

37 、经过一个晚上十多个小时的消化，到了早上，孩子的胃早已是“空空如也” 。孩子吃早餐，才能保证上午半天的学习。遇到孩子不吃早餐或不爱吃早餐，家长可以尝试采用

38、头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次) 。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。

39、时光漫长而又短暂，有人饱食终日，无所事事。从来不好好想想如何利用自己的天赋？事情往往就是这样，一旦失去的东西，人们才会留恋它，人得了病才想到健康的幸福。

40 、蘑菇是人们熟悉的山珍之一。能够获此盛誉，蘑菇不光是靠口感，还和其丰富的营养、优秀的保健价值有关。补钾冠军；氨基酸宝库。富含膳食纤维；零脂肪素肉；抗癌能手。

41、①良好的作息，起居有时、劳逸结合；②积极的心理状态，心情愉快，性格开朗；③合理的饮食，多吃富含优质蛋白质、维生素B12等的食物；④适量运动，每天锻炼至少半小时。

42、先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推，最后一天擦1次，结束后，亦可成为清爽西施。

43、吃生葱治鼻炎方法其实很简单。即在每天吃饭时，随着吃菜同吃一些生大葱。他体会到，在吃的过程中，最好在口中多嚼一会儿，有意让大葱的辣味从鼻孔中通过，这样的效果会更好。

44 、生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒。海带含碘清冻结，绿豆解毒疗效高。鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消。西红柿补肺助容颜，葡萄悦色人不老。核萄润肺生乌发，黄瓜减肥有成效。

45、苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。凡按照正确方去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。

46、锅中倒油，油热后，倒入鸡蛋迅速划散成形后，放入培根翻炒片刻然后倒入米饭，用锅铲的背面将米饭压散，翻炒均匀后加入1勺料酒，2勺耗油，继续翻炒2分钟，最后关火撒上葱花即可。

47、乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，有防癌作用。维护肠道菌群生态平衡。防便秘。促进胃液分泌，加强消化。有助延缓衰老。提高免疫力。降血压。预防动脉硬化和冠心病。降低胆固醇。

48 、减少糖类和甜食；少吃肥肉和油炸食品；多吃有机食物；补充重要氨基酸；多吃蛋白质。不要吃零食；睡前不要加餐；适当增加运动；长期大量饮酒者应戒酒。转给身边经常喝酒的朋友吧！

49、常有上班恐惧感，经常呆坐着发楞，干什么事都不能集中精力，效率低下。般是因为用脑过度，高强度工作压力，生活节奏过快，记忆力出现衰退，血液循环减慢，典型白领人群亚健康的症状。

50、怕噪音。胎儿6个月时，能听到外界的声音。研究称噪音会严重影响人类优生，导致畸形胎儿增多。怕妈妈情绪不安。孕妇的情绪与胎儿的发育有着极其密切的关系。怕母体患病。害怕强烈撞击。

51 、研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。除肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌，以及肾癌和胃癌等，可谓一支烟在手，周围人也遭殃。因此，要拒绝二手烟，离烟雾越远越好。

52、①保护心脑血管；②富含钾元素，有助预防高血压；③常吃土豆抗衰老；④脂肪、热量低，有助减肥；⑤是天然的美容佳品；⑥所含矿物质和营养元素作用于人体，改善精神状态；⑦调整虚弱体质。

53 、一顿生鱼片有这四味中药相佐，才算是中正平和：芥末，辛辣芳香、走窜开窍，能温暖肠胃、消化生冷；生姜，温胃散寒、止痛止呕；紫苏，辛温芳香，善解鱼蟹毒；白萝卜，清脆辛辣、消食化积。

54、①鸡蛋，蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体所分离出来的胆碱，能防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳。②鸭蛋，也有护肤美肤作用，略差于鸡蛋。③鹌鹑蛋，营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤作用。

55 、平时爱说话,网上不爱说话的人,是最安全的人；平时爱说话,网上也爱说话的人,比较安全；平时不爱说话,网上爱说话,是最危险的人；平时不爱说话,网上也不爱说话的人,大多是剩男剩女,不要轻易招惹。

56、久视以及辐射，让上班族的眼睛很受伤，因此要注意用眼卫生，护肝养血。可吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，补充牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物，当归、白芍能补血，菊花、枸杞能明目，泡水喝。

57、医学研究表明，脚底存在着各脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。除减脂外，还可调节内分泌，让你精神百倍，尽显活力哟！麻麻们速度学习起来。

58、爱自己是一种责任，无论是对自己还是对爱我们的人。因为我们的身体不只属于我们自己，它还属于我们的家人、朋友及所有爱我们与我们爱的人。只有我们自己健康平安，我们才有可能更好地爱他们。

59 、疼痛病在夏秋之交易多发枕头高度、软硬要适中。一般一个拳头高低即可。用小杯子喝水，接水的时候只接半杯。接水的过程也是锻炼。空调温度开到26摄氏度为宜，在空调房里睡觉、工作，要注意保暖。

60 、什么是成长？那是你内心的一个尺度。你能够感觉到你的成长，你内心知道你会成长为什么样子，就好像一颗树籽，无需指导，也会成长为一颗挺拔的橡树，世界上每一个人都可以成长为自己最好的样子。

61、含大量的维生素C和维生素K，可促进溃疡面的恢复；所含B族维生素和微量元素，能够促进口腔黏膜上皮修复。同时，藕中富含的膳食纤维还有润肠通便、滋阴清热、清胃降火之功效，对治疗口腔溃疡也有帮助。

62、看配料表。配料表第一项为全麦粉，则为正品；2看颜色。全麦面包横断面一般为浅褐色，焦糖色素伪造的颜色会较深；3看麸皮。面包的横断面上有麸皮在其中，而不是浮在表面；4尝口感。全麦面包比较粗糙。

63、①菊花枸杞茶：富含维生素A ，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效；②玫瑰花红茶：能够消除疲劳，保护肝脏，而肝脏和眼睛息息相关；③决明子茶：清肝明目，适用于目赤涩痛，羞明多泪等症。

64、①第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥：百合粥④第一补：山药⑤第一饮：黄酒⑥第一肉：墨鱼⑦第一菜：莲藕。

65、因为冷水可以把脸上的浮尘洗去，收紧毛孔，对皮肤的健康是很好的。再用温与的洗面奶在脸上轻轻按摩，仔细清除毛孔里的污垢与残留的化妆品。长期使用冷水洁面不但可以增强皮肤弹性，还能减少皱纹的产生。

66、预防肝癌，并不需什么灵丹妙药和名贵药材，先做到四吃四不吃才是上策。四吃：①吃胡萝卜②吃柑橘③吃奶制品④多吃三笋，竹笋、莴笋、芦笋。四不吃：①不吃发霉食物②不吃腌菜③不饮酒④不吃变质动植物油。

67、许多类风湿关节炎患者虽经过正规的药物治疗后，关节肿痛明显缓解甚至消失，但因为不注意功能锻炼，致使关节正常的功能丧失及肌肉萎缩，建议患者经常做一做：鹰爪操、剪刀操、握拳操、招财腕。给需要的人吧~

68、如果你渴望拥有健康和美丽，如果你想珍惜生命中每一寸光阴，如果你愿意为这个世界增添欢乐与晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太阳，就请锻造心情，让我们沉稳宁静广博透明的心，覆盖生命的每一个黎明和夜晚。

69 、导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。

70、秋高气爽，秋季养生应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸 ”八字大纲：①润燥选莲藕，秋藕最补人；②补肺选杏仁，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医；③养阴选蜂蜜，朝盐水，晚蜜汤；④多酸选葡萄，葡萄增色又年少。

71、忌食隔夜的炒韭菜：韭菜中有大量的亚硝酸盐，炒熟后放存时间过久，硝酸盐可被转化为亚硝酸盐，人吃多了就可能发生中毒，出现头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹痛和腹泻等症状，个别人还可能有出汗和全身不适的情况。

72 、有些人后背的痘痘成因是油脂分泌过盛，加上汗渍，衣服不干净，引发的真菌感染。这种情况有点类似真菌引发的头皮屑。所以可以试试看在后背用去头屑专用的洗发水，涂抹上以后，轻轻按摩三分钟，后冲洗干净即可！

73、绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低。羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

74 、①软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用。②煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。③改变原有的风味，增加饮食趣味。

75、冰箱存放食物不宜过挤，最好是留有一定的空隙，这样才能让冰箱中的空气得以正常对流，以此来减轻机组的负荷。而且过多的食物挤在一起，还非常容易导致食物间细菌的交叉感染，导致人体出现各种不适以及各种疾病。

76 、山楂：健脾开胃、消食化滞、活血化痰，增强人体免疫力。红枣：补中益气，养血安神，增强抗病能力。胡萝卜：健脾消食、补肝明目、降气止咳，增强人体免疫力，抗癌抗衰老。石榴：抗菌和病毒，保护心脏，补血养气。

77、吃芝麻，养头发;吃芒果，止呕吐;吃胡椒，祛风湿;吃山药，益补脾;吃百合，益补肺;吃核桃，可健脑;吃葡萄，补肝肾;吃鲜桃，益五脏;乌龙茶，减肥佳;吃土豆，身材秀;红枣甜，补血源。小美跟大家一起学习，健康饮食最重要!

78 、吃色拉的最理想时间是用餐时的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成色拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌一些调味油，作为你用餐时的第一道菜，这样能增加你的饱腹感，避免进食过多。

79 、豆浆中所含的低聚糖物质会促进肠道蠕动，对腹泻患者不合适。同时，豆浆中还含有少量的胰蛋白酶抑制剂、皂苷、植酸等成分，它们对于消化吸收功能有抑制作用，皂苷对肠胃也有刺激作用。但在胃肠道功能正常时，无需担心。

80 、气温下降，常易引起胃痛发作，尤其是胃寒者。这时宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，可使胃痛得到缓解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入蜜糖饮用。

81、踏实一些，不要着急，你想要的，岁月都会给你。心情，是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻与健康。就拥有了对未来生活的向往，充满期待，让我们拥有一份好心情吧，因为生活着就是幸运与快乐。

82、莲子：睡前服用糖水煮莲子；百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次；大枣：感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克；桂圆：心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤；核桃：加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠；蜂王浆。

83 、将空心菜用清水浸泡30分钟。择洗干净，沥干，待用。将三块腐乳拌成酱。倒入适量的桂林辣椒油。拌匀。热油锅。倒入腐乳酱。炒匀，关火。将空心菜放入煮锅中。焯烫一会，捞起。放入盘子里，沥干里面的水分。淋上腐乳酱，即可。

84、虫牙在医学上称为龋齿，龋齿很小的时候患者没有什么感觉，治疗也很简单，“补”上即可。但是如果不及时补治，龋洞从小到大，从浅到深，遇到冷、热、酸、甜食物时会出现刺激性症状，伤及牙本质，引起牙髓炎，出现强烈的疼痛。

85、喝茶茶含有预防老化及预防疾病成分，也可降低胆固醇、高血压洗冷水澡可以改善循环系统的病症，提高免疫力，降低心脏病发作少量进食节制卡路里摄取量，可以减缓老化喝红酒英酒类可调节胆固醇，防止血凝块，红酒中抗氧化剂最丰富

86 、有些习惯会终生受用，它潜移默化地影响着你，改变着你，让你逐渐变成自己喜欢的模样：①周末出去郊游；②自己做饭吃；③喜欢站着；④不喝甜饮料；⑤出门就防晒；⑥会用安全*；⑦善于和人来往；⑧每周都运动。你有几个好习惯？

87、①辣椒与凉性食物烹调，如鸭肉、鱼虾、丝瓜、百合等，可清热生津、滋阴降燥。②主食选粗粮，因其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。③吃辣时喝杯酸奶，不仅可解辣还有清热作用。④餐后多吃酸味水果，如山楂和柚子。

88 、一是双方长年生活在一起，有相同的饮食结构、作息时间，身材容易趋向统一。二是夫妻往往有相同的情绪，因此面部皱纹容易一致。三是在一开始选择配偶的时候，人们就倾向选择体貌特征与自己相似的异性。四是在心理学上的变色龙效应。

89、胸部越大，患糖尿病风险越高。《加拿大医学会杂志》刊登一项为年的研究发现，女性胸部越大，糖尿病危险越高。预防措施：进行高强度间歇式锻炼。比如，固定自行车冲次，每秒，两次之间休分钟，可促进血糖代谢能力，降低糖尿病危险。

90 、三冬：①冬瓜，帮助降低血糖；②冬枣，提高人体免疫力，预防感冒；③甘蔗，补血润燥，补肺益胃。防五寒：①防颈寒，戴围巾穿立领装；②防鼻寒，晨起冷水搓鼻；③防肺寒，喝热粥散寒；④防腰寒，双手搓腰暖肾阳；⑤防脚寒，常做足浴。

91、水温要以病人能够耐受的温度为宜，并用毛巾将热水袋包裹好，使之均匀、持久散热，以防烫伤人。敷背时间在30分钟左右，通过调整热水袋的位置，使整个背部均匀受热。促进呼吸系统血液循环，加快新陈代谢，驱散侵入肺部的寒气，从而镇咳。

92 、个经典中医养生方。.牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。怎么醒酒。

93、红辣椒：含有辣椒素，可刺激神经末梢，使心跳加快、情欲增强。研究发现，吃特辣的食物可促进内啡肽的分泌，该物质由大脑产生，能使人感到快乐和精力充沛，因此有助于创造完美的*生活。*爱前吃一个生辣椒或者一顿辣椒大餐，效果可能会更显著。

94、胸怀更宽广些，懂得进取与淡薄，生活的态度与责任，面对世事变迁生命无常的淡定从容，要做一个坚强、善良、正直、健康、活力的女孩子。这样的秉性会让你过得豁达开心，能走更远的路。要增强自己的抗挫能力，没有时间的打凿，生命无法像大海一样深广。

95、人活着就是要活的开心，活的健康、活的潇洒、活的自在、活的精彩。功成莫自得，或许下一步就是陷阱；败后勿卑微，没有谁一直紧锁冬寒。哪怕再平凡、平常、平庸，都不能让梦想之地荒芜无论是否能够抵达终点，只要不停地走，就算错过春华，亦可收获秋实。

读完了《黄帝内经?素问?上古天真论》，现进行总结。

通过这一段时间的学习，特别是听徐文兵老师的讲座，有以下几点收获：

第一，对养生之道的基本原则有所了解。

黄帝从岐伯那儿得知，为什么上古时代的人，年过百岁而不衰老，现代的人到了50岁动作就衰老了?其原因就是现代人不懂得养生。过去长寿的人，效法阴阳，明白术数，饮食有节，作息有规律，不妄作劳，精神和生活和谐，所以活得年龄大。而现代的人以酒为浆，好逸恶劳，纵情声色，作息没了规律，只顾一时快乐，耗散了身体，所以到了50岁就衰老了。

上古圣人教导人们，要躲避虚邪贼风，恬淡虚无，适应自然四时变化，精神内守，思想保持清静，无欲无求，身体就好。精神安闲，欲望不多，心境安定，没有恐惧，虽然劳作但不过分疲倦，脾气平和调顺，一切知足，吃什么都觉得香甜，穿什么都感到舒服，不羡慕地位高下，没有不良嗜好，不追求酒色，不受*乱邪说诱惑，自然朴实这就是养生之道。

? 第二，了解了人体的“女七男八”生长规律。女子每七年一个生理周期，每一个周期身体状况都有所变化，七岁换齿生发；二七月经来潮，开始成熟；三七智齿生，身高不再长；四七身体盛壮达到顶峰；五七开始慢慢衰退；六七面容憔悴，头发逐渐变白；七七到49岁身体衰老，月经断绝，丧失了生育能力。

? 男子每八年一个周期，八岁乳齿更换；二八开始成熟；三八智齿长，身高到顶；四八筋骨粗壮，肌肉充实；五八开始逐步衰退；六八面部开始憔悴，两鬓开始变白；七八肝气衰弱，手脚动作开始不能灵活自如；八八到了64岁身体衰退到齿发皆落，行步不正，不能生育。

? 第三，了解了养生的四个境界，即所谓的真人、至人、圣人和贤人。

真人：这种人提挈天地，可以把握阴阳，汲取天地之精气，超然独处，能保持精神内守，身体与精神合而为一，能达到寿敝天地，无有终时。

至人：这种人道德纯朴，养生之道具备，和于阴阳，调于四时，去世离俗，悠然于天地之间，视听八达之外，因而身体强健长寿。这类人也算真人。

? 圣人：安然自处于平和之中，顺应自然变化规律，欲望、嗜好正确得当，侧身于世俗尘世间，却没有抱怨愤怒之心，行为不脱离社会，但一切举动不仿效世俗，身体不被劳累所缠绕，精神没有过多的压力，一切以舒适、悠然自得为务，所以身体不衰老，精神不耗散，可以百寿。

贤人：顺从阴阳变化，根据四时气候的不同来调养身体，效仿远古真人的养生之道，这样的人也可延长寿命。

“上古天真论 ”精句摘录：

（上古知道者）法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

（今人）以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

虚邪贼风，避之有时，恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

是以嗜欲不能劳其目，*邪不能惑其心。

上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。

有至人者，淳德全道，和于阴阳。调于四时，去世离俗。积精全神，游行天地之间，视听八达之外。

有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心。

行不欲离于世，举不欲观于俗。外不劳形于事，内无思想之患。

有贤人者，法则天地，象似日月。辩列星辰，逆从阴阳。

学习完“上古天真论” ，感觉很有相见恨晚的凄凉，要早读、早知晓这些养生之道该多好呀？后悔晚已。

不过这也使我对《黄帝内经》有了全新的认识。难怪有人提出“三个一”，我觉得概括的很好。

第一、《黄帝内经》是第一部中医理论经典。人类出现以后，就有疾病，有了疾病必然就要寻求各种医治的方法，所以医疗技术的形成的确远远早于《黄帝内经》。但中医学作为一个学术体系的形成，却是从《黄帝内经》开始的，所以《黄帝内经》被公以为中医学的奠基之作。这部著作第一次系统讲述了人的生理、病理、疾病、治疗的原则和方法，为人类健康做出了巨大的贡献。中医学形成以后，就庇佑着我们中华民族，使我们中华民族生生不息，使我们中华儿女能够战胜疾患、灾难，绵延至今。没有中医、没有《黄帝内经》的中华民族，是难以想象的。

第二、《黄帝内经》是第一部养生宝典。《黄帝内经》中讲到了怎样治病，但更重要的讲的是怎样不得病，怎样使我们在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿、能够活到一百岁。那就是养生之道了。

第三、《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书。《黄帝内经》以生命为中心，里面讲了医学、天文学、地理学、心理学、社会学，还有哲学、历史等，是一部围绕生命题目而展开的百科全书。

现在国学热，其实国学的核心就是生命哲学，《黄帝内经》就是以黄帝的名字命名的、影响最大的国学经典。中国古代有三大以“经 ”命名的奇书，第一部是《易经》，第二部是《道德经》，第三部就是《黄帝内经》。现在，这三部奇书不仅引起中华儿女，炎黄子孙的关注，而且引起世界各国人民的极大关注，由于它的价值在当今社会已经越来越凸显出来。

附：今日疫情

3月24日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例47例，均为境外输入病例；新增死亡病例4例；新增疑似病例33例，均为境外输入病例。

当日新增治愈出院病例491例，解除医学观察的密切接触者1215人，重症病例减少174例。

截至3月24日24时，据31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例4287例（其中重症病例1399例），累计治愈出院病例73650例，累计死亡病例3281例，累计报告确诊病例81218例，现有疑似病例134例。累计追踪到密切接触者693223人，尚在医学观察的密切接触者13356人。

湖北新增确诊病例0例（武汉0例），新增治愈出院病例487例（武汉472例），新增死亡病例3例（武汉2例），现有确诊病例3828例（武汉3794例），其中重症病例1368例（武汉1358例）。累计治愈出院病例60810例（武汉43686例），累计死亡病例3163例（武汉2526例），累计确诊病例67801例（武汉50006例）。新增疑似病例0例（武汉0例），现有疑似病例0例（武汉0例）。

3月24日0—24时，新增报告境外输入确诊病例47例（上海19例，北京5例，广东5例，天津4例，福建4例，内蒙古2例，江苏2例，四川2例，吉林1例，浙江1例，山东1例，陕西1例）。截至3月24日24时，累计报告境外输入确诊病例474例。

累计收到港澳台地区通报确诊病例628例：香港特别行政区386例（出院102例，死亡4例），澳门特别行政区26例（出院10例），台湾地区216例（出院29例，死亡2例）。