体适能是啥

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学 ，涉及的不仅只是运动，而且是健康 、医疗、饮食
、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究
，而且运动就有受伤风险 。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么 ，哪怕短期尝试
，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的 ，动作标准与否不仅直接与训练结果有关
，而且练错了部位还容易受伤
。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快 ，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练
，也学得慢，且费力 。况且 ，现代人办公室坐太多
，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知 ，首屈一指步更多是矫正体态
。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机 、登山机
、椭圆机随意出出汗
，学会怎么用了，可以不花钱请教练 。如果你是想高效减肥 ，或者想壮硕变型男
，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了
。

说到请教练 ，大家不仅一肚子问号
，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足 、给你画大饼 ，花样很多 。本来初涉健身房的你就紧张
，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心
。即便真心想请教练的 ，去了健身房
，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题 ，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划
，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌 ，更重要的是要达到体适能的综合提高 。

简单说
，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳 ，随时适应突发状况
，动作敏捷无障碍，没有身体不适 ，心理和生理健康状态良好
。在高体适能前提下
，能达成蜜桃臀
、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练 。所以 ，想要达到一个好的健身训练效果
，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

为什么有人走路脚步很轻，有人走路动静很大？

在09年国家公布的《全民健身条例》中明文规定 ，全民健身场所或全民健身活动中从事专业性强、技术要求高 、直接关系人身安全的体育项目健身指导
、救助等工作的人员，应当通过相应职业资格鉴定
，考取相关证书，方能上岗
。那

考健身教练证多少钱？

就成了大家关注的焦点。

现在健身市场中的证书五花八门 ，国度又对大家考取什么类型的证书并未明确规定
，所以考取什么类型证书的人都有，由于受证书种类 ，价值、考核难度等因素影响
，考健身教练证多少钱，并不能一概而论 。目前 ，要说价值比较高
，考取人数比较多的证书，就是由国家体育总局颁发的“健身教练国度职业资格证”（简称：国职）
。这是国内健身市场中出台比较早 ，考核难度比较大的证书。

考健身教练证多少钱？那国职证书考核费用多少？还要看大家所选择的考核方式 。如果你有一定健身技能基础
，或者拥有多年健身教练经验，就可以直接到国家体育总局官网 ，参加由国家体育总局安排的培训和考核
。这种方式，由于培训时间比较短
，相应的从培训到考核所需的费用也不是很高，大概在3500元左右。

如果你是健身小白 ，比较好到拥有国职证书考核资质的机构
，比如：赛普健身教练培训基地 。接受机构安排的培训，在有一定技能知识之后 ，再参加机构统一组织的国职证书的考核
。这种方式
，培训时间比较长，相应的从培训到证书考核的费用相对比较高 ，大概在万元左右。不过
，能让大家学到更多技能知识，费用高也是自然的 。

从身体健康方面看 ，身体好的人
，协调性强，掌控力强 ，走路就能提起气来，脚步就能比较轻盈；身体健康欠佳的人
，有的腿脚不舒服就缺乏协调性，容易落脚比较重 ，有时身体不好全身没劲就容易走路比较重
。

从个人性格讲
，内心略有自卑，小心谨慎的人 ，为了不引起别人的注意
，或者不打扰到别人，故意把脚步放得比较轻；心宽体胖的人 ，内心自信的人
，对自己的一言一行比较坦然，走路就比较放得开 ，四平八稳
，有时走路声音就比较重。

从内心出发点来看，有的人想窥探别人的秘密 ，故意收住脚步不发出声音，以防暴露行踪；有的人想让别人知道自己
，或者让别人知道自己的到来，就故意加重脚步 ，引起别人的注意 。

从走路习惯来讲
，有的人就喜欢吧嗒吧嗒地走路，有的人就喜欢提着一股气走路 ，声音自然也就有轻有重。

从鞋子用料来看
，有的鞋底比较硬，不论是皮鞋还是运动鞋 ，走起路来声音就比较大
，有的鞋底比较软，走起路来声音比较小甚至没有什么声音
。