秋季健康小知识短语

1. 晚上健康小知识短语

晚上健康小知识短语 1.关于健康小常识的,简短些.

1 、常吃宵夜 ，会得胃癌
，因为胃得不到休息。

2
、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多 ，对身体不好 。

3、鸡 *** 含有致癌物
，不要吃较好
。

4 、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5
、女生月经来时不要喝绿类 ，多吃可以补血的东西 。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
。

7 、空腹时不要吃蕃茄
，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石 。

9
、睡前三小时不要吃东西
，会胖。

10、少喝奶茶，因为高热量 、高油
。没有营养价值可言 ，长期饮用
，易患高血压
、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用 。

12 、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边
。

13
、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水
，膀胱癌不会来 。

15 、白天多喝水，晚上少喝水
。

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡 ，喝太多易导致失眠、胃痛。

17 、多油脂的食物少吃
，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃 ，易昏昏欲睡 。

18
、下午五点后，大餐少吃
，因为五点后身体不需那么多能量
。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 、香蕉、葡萄柚
、全麦面包、菠菜 、大蒜
、南瓜、低脂牛奶 、鸡肉
、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老 。

21 、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点
。

22
、每天喝酒不要超过一杯
，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服 ，睡前30分钟内服药 。
，忌立即躺下。

24 、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
。

25
、掉发因素：熬夜、压力 、烟酒、香鸡排
、麻辣锅、油腻食物 、调味过重的料理。

26
、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋 、豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27
、每天一杯柠檬汁、柳橙汁
。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ，一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺 。

29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌 ，尽早戒烟
。才是最健康的做法。

30
、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇 、临产前、生产完后
、更年期 。

31、抽烟
，关系最大的是肺癌 、唇癌
、舌癌、喉癌 、食道癌
、也与膀胱癌有关
。

32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33 、吃槟榔会导致口腔纤维化 ，口腔癌 。

34
、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌
。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌 ，胃癌。

36 、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37
、不抽烟
，拒吸二手烟
。

38、适量饮酒，不拼久 ，不醉酒。

39 、减少食用盐腌
，烟熏，烧烤的食物 。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
。

41
、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食 ，不过量 。

43 、维持理想体重
，不过胖
。

44
、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情 。

46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐
。

2.健康小常识（10条）

1
、复合维生素早饭后吃。

研究表明
，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益 。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需 ，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担
。

2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当 ”的状态
，还能控制食量 。

荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量 ，从而起到减肥的作用。 3 、把咖啡加在牛奶里
，而不是把牛奶加在咖啡里
。

早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5 ，再用咖啡把它填满 。

这样
，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙
。 4
、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法 ，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度
，让你离高血压远一点 。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会
。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了 。

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮 ，因此
，吃洋葱应该成为我们的责任
。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草
” 6 、有条件的话 ，用凉水泡红茶。

最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比
，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰 。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下 ，慢慢溶出
，你所要做的只是多等待一会儿
。

7
、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由 ，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了 。

在午餐和晚餐之间补充营养
，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果 、饼干都是不错的选择
。

8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝 ”剥掉 。

其实，这里面含有丰富的黄酮类物质 ，对身体大有裨益
。苦中带甜的口味
，仔细品尝其实并不差。

9
、每天订个喝水任务量 。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水
。

在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子 ，把一天要喝的水倒在里面
，给自己规定喝完才能下班。 10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种 。

虽说水果的外观五花八门 ，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹
，因为里面含有更多的抗氧化剂
。当你摇摆不定时，选择李 子 、乌梅这类黑色的水果准没错。

3.学生健康小知识200条

学生处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段 。大多数父母都希望孩子能够身体好
、学习好 ，将来能够在社会上有所成就
，这就需要强健的体魄和聪明的头脑
。良好的生活习惯，有益健脑。

一、吃好早餐 。

一直就有"早餐吃好 、午餐吃饱
、晚餐吃少"的说法 ，但由于早上时间最为紧张
，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样 ，对大脑的损害非常大
，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足 ，而上午又是功课最多的时候
，大脑需要的能量得不到供应，长期下去 ，会影响功课和大脑的发育
。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质
，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充足的睡眠 。

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭 ，使消耗的能量得到补充
，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡
。

良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时 ，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高
，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足 ，长时间吸进污浊的空气
，对大脑损伤极大
。

三 、饮水充足。

水是人体的最主要的组成部分，研究发现 ，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水
，以保证身体的需要
。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼
、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育 。

四、用眼卫生

如果视力受到损害 ，近者会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度
，影响观察力的提高，使智力发展受到限制；远则会给将来的工作造成困难 ，使之不能从事某些专业工作
，限制才能的发挥
。因此，注意用眼卫生 ，不要长时间看书
，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离 ，要认真做眼保健操。

五 、饭后不宜马上进行剧烈活动

刚吃过饭
，胃里充满了食物 。剧烈运动后影响胃肠正常
、消化，可引起腹痛 ，恶心
，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

4.健康小常识100条

何止一百条 ，你自己挑 眼周扁平**小粒辨病法 眼睛周围出现枯**或桔**扁平土圆形稍高出皮肤的疹点，多时会成群出现
，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱 ，血中胆固醇和甘油三酯会增高
。

有时还会伴生血管硬化、心冠状动脉功能不全等病。 步态辨病法 ①剪刀步态：步幅小而慢
，双腿僵直，两脚向内交叉 ，两膝靠近
，呈剪刀状 。

常见于脑性瘫痪 、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变
。 ②醉汉样步态：行走不稳、摇摆不定如醉状，抬脚缓慢 ，落地重如跺脚
，常见小脑炎症等小脑病变。

③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高，常见于腓总神经麻痹 。 ④鸭行步态：如鸭行 ，挺胸凸肚
，臀部左右摇摆，常见于进行性肌肉营养不良
。

⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲 ，摆动消失，下肢僵直
，脚向外甩，呈划圆弧状 ，常见于脑血栓
、脑出血等中风后遗症。 ⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢
，逐渐加快，呈小碎步 ，步态显得慌慌张张
，常见于震颤麻痹综合征 。

肚脐辨病法 ①圆形：下半部丰厚朝上，显示男子脏腑健康 ，精力充沛
。 ②满月形：结实
，丰满，显示女子身心健康 ，卵巢。

何止一百条
，你自己挑 眼周扁平**小粒辨病法 眼睛周围出现枯**或桔**扁平土圆形稍高出皮肤的疹点，多时会成群出现 ，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱
，血中胆固醇和甘油三酯会增高 。有时还会伴生血管硬化、心冠状动脉功能不全等病
。

步态辨病法 ①剪刀步态：步幅小而慢，双腿僵直 ，两脚向内交叉
，两膝靠近，呈剪刀状。常见于脑性瘫痪 、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变 。

②醉汉样步态：行走不稳
、摇摆不定如醉状 ，抬脚缓慢
，落地重如跺脚，常见小脑炎症等小脑病变。 ③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高 ，常见于腓总神经麻痹
。

④鸭行步态：如鸭行
，挺胸凸肚，臀部左右摇摆 ，常见于进行性肌肉营养不良。 ⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲
，摆动消失，下肢僵直 ，脚向外甩，呈划圆弧状
，常见于脑血栓、脑出血等中风后遗症 。

⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢，逐渐加快 ，呈小碎步
，步态显得慌慌张张，常见于震颤麻痹综合征
。 肚脐辨病法 ①圆形：下半部丰厚朝上 ，显示男子脏腑健康
，精力充沛。

②满月形：结实，丰满 ，显示女子身心健康
，卵巢机能良好 。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃 、胆囊
、胰腺疾病
。

④向下形：呈向下的三角形 ，可能患胃下垂、慢性肠胃病 、妇科病
、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指肠溃疡等病 。

⑥偏左形：多为肠胃不佳
。 ⑦浅小形：常为身体虚弱 、浑身乏力
，激素分泌不正常。

恶梦测病法 经常梦见腾空飞行，与禽兽搏斗 ，可能是在发烧 。经常梦见胸部受压，担重物远行
，可能患有肺炎
、肺结核、胸膜炎 、心包积液等疾病
。

经常梦见从高处摔下后惊醒，可能是心脏病。经常梦见被关闭在暗室中 ，呼吸困难
，可能有肺部或呼吸道疾病 。

耳垂纹与耳道毛辨病法 耳垂上见一条上下斜行皱纹，这在很大程度上反映了心脏冠状动脉硬化 ，供血已不良。男性患者还会表现为外耳道长出长毛
。

以上现象如在双侧出现或皱纹较深者提示病情已较严重。中年以上即出现者更应及时求医 。

粪便辨病法 大便的颜色、形状变化与疾病的关系十分密切： ①望大便的颜色
。健康人的大便呈棕**。

如大便颜色是白色或灰白色
，提示有胆道梗阻
、胆结石、胆道肿瘤的可能 。如大便颜色是白色粘液状，提示可能是慢性肠炎 、肠息肉和肿瘤
。

如大便颜色是鲜红色 ，常见于下消化道出血。外层沾有鲜血
，量少，并伴剧痛 ，便后疼痛消失
，是肛裂；若血色鲜红，量多少不一或呈血块 ，附在粪便外层，可能是内痔出血；若血色鲜红并与粪便混在一起
，提示可能为肠息肉或直肠癌
、结肠癌所致 。

直肠癌的血便中常混有糜烂组织，结肠癌的血便特点为鲜血 ，量少
，伴有大量粘液或脓液
。如大便颜色是暗红色，常见于阿米巴痢疾、结肠息肉和结肠肿瘤。

正常人进食过量的咖啡 、巧克力
、可可、樱桃等也可出现暗红色大便 ，这要同病态区别开来 。如大便颜色是黑色
，犹如马路上的柏油，这是常见的上消化道出血 ，包括十二指肠溃疡 、胃溃疡
、胃窦炎、肝硬化时的食道胃底静脉曲张破裂出血 、肝脏
、菠菜、口服铁剂 、活性炭等
，粪便也可呈黑色，应加以区别
。

②看大便的形状。如大便呈稀水样 ，可见于消化不良或肠滴虫所致的腹泻 。

如大便为食糜样
，可见于感染或非感染性腹泻。如大便呈粘液状，常见于肠炎、痢疾和血吸虫病等
。

如大便呈细条
、扁平带状 ，说明直肠或 *** 狭窄，多见于直肠瘤。大便一侧有沟纹
，标志直肠 *** 有赘生物，应警惕直肠癌 。

口味异常辨病法 口味异常 ，是体内有病的表现： ①口香：多见糖尿病重症
。 ②口甜：多为脾胃湿热或年老气阴不足。

③口苦：多为肝胆有热、胆气蒸腾 。 ④口咸：多见肾虚患者
。

⑤口酸：多为肝热或脾虚。 ⑥口淡：多见脾胃虚寒或病后脾虚 。

⑦口臭：多为消化不良 、食积或胃热
。 ⑧口辣：多为肺热壅盛。

当发现口味异常时
，应及时向医生说明，及早治疗 ，并适当调理 。 面容辨病法 ①
。

5.有关健康知识的小常识至少五条

一
、健康小常识之每日宜早卧早起
，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼 。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满 、神清气爽。

三
、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ，以便供给人体充足的热量
。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物
，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。

五 、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱
、生姜、韭菜 、蒜苗等；饮食要清淡 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象
。

六
、多吃富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜 、南瓜、番茄
、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

七 、健康小常识之慢性气管炎
、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨 、核桃
、蜂蜜等有助于减轻症状 。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素
。例如葡萄干
，桔子，香蕉 ，苹果中都富含这种矿物质。

满意

6.日常生活健康小知识

30条日常生活健康小知识

(1)洗头时
，在水中放少许盐，也可以预防脱发 。

(2)用醋洗头 ，可以令头发飘顺
，容易打理而且兼有去头皮屑的功效
。特别适合烫染后的头发。

(3)刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉 ，牙锈自然脱落 。

(4)每天放几片茶叶在口中嚼三遍
，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭
。

(5)用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬 ，如此几次永不牙痛。

(6)睡觉时口含桔皮一块
，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙 。

(7)每天早晚吃梨一个，慢慢咽下 ，保持3-4天，口腔炎症立即好转。

(8)用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上
，每晚贴20分钟，可治偏头痛
。

(9)将大葱白切碎放在小盘内 ，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡
，连续几天可治失眠症。

(10)跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿 ，贴在伤处几小时即可消肿
，三日后可以恢复正常 。

(11)每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉 ，如能经常擦
，皮肤越来越嫩
。

(12)橘子带着“白丝
”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉 。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质 ，对身体大有裨益
。

(13)上午8时至10时和下午4时至7时
，是晒太阳养生的最佳时间。

(14)饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。

(15)饭后3分钟是漱口 、刷牙的最佳时间
。

(16) 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉
、关节松弛 ，血液循环加快，帮助你安然入睡。

(17)饭后45分钟至60分钟
，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大 ，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步
，效果会更好
。

(18)傍晚锻炼最为有益。

(19)仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了 。

(20)眼睛进了小灰尘 ，闭上眼睛用力咳嗽几下
，灰尘就会自己出来。

(21)刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了
。

(23)如果嗓子、牙龈发炎了 ，在晚上把西瓜切成小块
，沾着盐吃，记得一定要是晚上 ，当时症状就会减轻
，第二天就好了

(24)吃了有异味的东西，如大蒜 、臭豆腐 ，吃几颗花生米就好了

(25)插花时，在水里滴上一滴洗洁精
，可以维持好几天。

(26)夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚

(27)防失眠：睡前少讲太多话 ，忌饮浓茶
，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；

(28)双手易变得干燥粗糙 ，用醋泡手十分钟可护肤；

(29)每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟
，坚持一个月，面部会变得很滋润；

7.关于健康小知识

平时使用计算机或看书
、看报 ，最好每30分钟休息个5分钟
，站起来走动一下，或看看窗外都可以 ，把一直注意近距离的视线拉长 。

与计算机屏幕的距离不可短于30公分
，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害
。

若眼睛干涩、发痒 ，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开
，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致 。

日常的眼睛保养

多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里 ，应特别注意水分的补充
，可改善眼睛黏膜干涩状态
。

滴眼药水 、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点 ，但要注意的是药水的来源
，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液 ，为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂
，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了 。

冷
、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替 ，但不可冰到或压到眼球
，热敷也是一样，一次不超过5分钟 ，可以配合眼睛上下左右的旋转，
，多做几次，可以改善眼睛周围的血循 ，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果
。

平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品
，如：红萝卜、木瓜 、番瓜
、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶 ，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

生活方式与身心健康

8.请问关于健康小常识的一段话怎么写

1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡 *** 含有致癌物
， 不要吃较好

4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5
、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7 、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃

8
、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10 、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12
、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14 、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15
、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠 ，胃痛

17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18
、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼 ，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜，大蒜
，南瓜，低

脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃

20 、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老

养生的四个小常识

　相信大家平时都会在意自己的身体健康吧
，那么你知道健康养生的小知识有哪些吗？下面是我整理的健康养生小知识有哪些，欢迎阅读！

　健康养生小知识有哪些

　1
、不应常吃夜宵 ，会增加胃的负担
，甚至导致胃癌；

　2、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；

　3 、喝豆浆不应喝得太多；

　4
、早上起来先喝一杯水 ，白天多喝水
，晚上少喝水；

　5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

　6 、少喝奶茶 。长期饮用 ，易患高血压、糖尿病；

　7
、香蕉、菠菜 、大蒜
、南瓜、鸡肉 、红薯
、樱桃等食物，可常吃；

　8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

　9 、多食包心菜
、蛋、豆类
，少吃甜食有利于头发生长；

　10 、每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

　11
、吸烟易致肺癌、口腔癌 、食道癌与膀胱癌等；

　12、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

　13
、减少食用盐腌、烟熏 、烧烤食物 ，多食新鲜蔬菜与水果；

　14
、番茄营养丰富
，且具有抗多病作用——防癌、防高血压 、治溃疡和退热等；

　15
、黑木耳是最佳补铁食物，它是"素中之王" ；

　16、香蕉越熟防病效果越好 ，它的免疫活性也高；

　17 、莲藕可当水果
，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品
。

　不能随便吃的蔬果：

　1
、芒果止血 ，来月经的人不要吃；

　2、韭菜壮阳
，小孩子不能吃；

　3 、南瓜升压
、止喘，高血压的人不能吃；

　4、山药补气 ，失眠的人不能吃；

　5 、蘑菇、黑木耳泻下
，腹泻的人不能吃；

　6
、香菜发汗，汗多的人不能吃；

　7、芋头 、苦瓜
、雪里红清热 ，阳痿的人不能吃、

　饭后七不要

　1 、忌立即喝茶

　有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶
，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收 ，但是茶叶中含有多量的单宁
，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的.凝固物质 ，妨碍人体对蛋白质
、铁质及其他营养素的吸收 。有饭后饮茶习惯的人
，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿 ，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

　2 、忌立即吃冷饮

　饭后立即吃冷饮
，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动 ，这样就可能引起腹痛腹泻
。同时
，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调 ，甚至造成消化不良或其他疾患。

　3
、忌立即吸烟

　有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙 。 ”其实
，饭后吸烟，祸害无穷
。据有关人员测定 ，饭后吸1支烟所吸收的毒物
，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强 ，血液循环加快
，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳” ，烟中的有毒物质比平常更易进人人体
，从而可加重对人体的危害 。

　4、忌马上洗澡 、游泳

　饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作 ，所需要的血液大大增加
。如果此时马上洗澡或游泳
，则皮肤血管扩张
、血流量增加，消化道的血液供应就要减少 ，消化能力就会减弱。另外，游泳时人体浸没在水里
，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面 ，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩
，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛 ，发生呕吐或消化不良 。所以
，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳
。如果是剧烈的比赛 ，则应在进餐2小时后举行。

　5、忌立即大便

　许多人有饭后立即大便的习惯
，这对人体健康十分不利 。因为吃饭后胃酸 、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强 ，若在胃内装满未消化的食物时排解大便
，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道 ，久之可形成返流性食道溃疡
。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。

　6
、忌马上睡觉

　饭后，由于消化器官血流量增加
，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦 ，甚至昏昏欲睡 。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉
，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少 ，食物就不能得以充分消化
。再者
，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高 ，使人不易入睡
，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话 、做恶梦等“胃不和则卧不安
”的现象，因此 ，饭后要等一段时间睡觉。

　7
、忌剧烈运动

　民间有“饭后百步走
，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化 ，有益于人体健康 。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步 、从事重体力劳动等
，则会影响食物的消化吸收，于健康不利
。另外 ，饭后胃里食物较多
，重量也较大，如果运动或劳动过度 ，容易造成腹痛
、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜 。

1.不要关掉你的肾精
。

肾精之气
，先天与先天。它不像空气和水谷的气，是通过呼吸和进食获得的 。这种气与精密切相关
。它就像是人体的引火物 ，所以要少用。这个气用光了
，肾阳就疏了，命门就衰了 ，命火就灭了 。

2.打个盹
，平躺
。

你的肝脏可以正常的向大脑输送血液，也可以保护你的颈椎和腰椎。一个人的骨架 ，就像房子的柱子，一天到晚支撑着身体
，好累好累，可见老年人骨病多 。小睡一会儿 ，让颈椎休息一下
，让腰休息一会儿。长此以往，你就不会得腰椎增生 ，颈椎病
，坐骨神经痛，等等
。

3.动动手指。

人老了 ，最需要注意的一点就是手指灵活不灵活 。手指反映大脑
。所以我为什么教你练手指操是为了激活你的大脑。如果出现手指麻木、无力 、颤抖三种症状
，说明你的脑血管已经堵塞了80% 。如果不开通血管，不吃大鱼大肉 ，不运动
，脑血管会堵塞95%以上
。

4.许多调味品有毒。

现在中式烹饪的一个缺点就是调料太多，味道太浓 。有些人很喜欢 ，但有些病毒很喜欢，那就是直肠癌
。所以要少吃各种调味品勾兑的食物。因为很多调味品是有毒的
，比如大料
、辣椒等 。它们有毒
。如果你真的想调味，你可以通过搭配原料来创造美味。