四季养生有哪些？

四时养生的正确论述如下：

1 、冬病夏治：所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛 ，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处
，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎 。

2
、健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气 ，加上夏日脾胃功能低下
，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻 ，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物
。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品
，如藿香、莲子 、佩兰等。

3
、清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛 ，人体心火较旺
，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷 、金银花、连翘
、荷叶等来祛暑 。

4、补养肺肾：中医认为 ，按五行规律
，夏天心火旺而肺金 、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴
。可选用枸杞子
、生地、百合 、桑葚以及酸收肺气药 ，如五味子等
，可防出汗太过，耗伤津气。

春季养生法：

春天 ，是指从立春之日起
，到立夏之日止，包括立春
、雨水、惊蛰 、春分
、清明、谷雨等六个节气 。春为四时之首 ，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：春三月
，此谓发陈，天地俱生 ，万物以荣。

意思是
，当春归大地之时，冰雪已经消融 ，自然界阳气开始升发
，万物复苏，柳丝吐绿 ，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象
，人与大地相应，此时人体之阳气也顺应自然 ，向上向外疏发
。

因此
，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气 ，使之不断充沛，逐渐旺盛起来
，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯串到饮食 、运动
、起居 ，防病、精神等各个方面去。

? 真正养生的生活方式是天人合一
，《黄帝内经》 专门有一个篇章告诉我们怎样天人合一，那就是《四气调神大论》?  ，四气指春夏秋冬四种气候变化 。五脏和四季相对应

? 1 肝对应春

肝对应的是春
。春天是养肝最好的季节
，同时春天也是肝病高发的季节。相信我们很多朋友都中过痘痘，种痘痘就是注射乙肝疫苗 ，注射乙肝疫苗是在什么时候呢？往往是在过了春节后到了学校
，老师通知我们注射的，也就是在春季注射 ，他绝对不会放到夏季或者冬季去注射 。

? 春夏养阳
，秋冬养阴，春三月此谓发陈
。就是讲春天是一个生发的季节 ，因此有一些人在春天的时候会有疹子，瘙痒
，疙瘩，湿疹开始发出来 ，鼻炎
，咳嗽，老人管这种现象叫发春毒 ，这就是经历了一个冬天封藏的状态
，到了春天万物生发，内在的毒素也向外发出来 ，这个过程一定给自己一个排毒的途径。通过运动出汗
，排肠毒，敲大肠经 ，胆经
，把陈旧的毒素发出去，让阳气生发起来 ，人就会非常有活力！

? 第二点心对应夏 。

夏天是养心最好的季节，同时夏季也是心脏病高发的季节
。为什么？夏天天气比较热
，热胀冷缩，血液循环快一点 ，如果再喝点水作为载体
，代谢就会更快，血液流通顺畅了 ，无形当中呢
，就减轻了心脏的压力，那为什么说夏季就是心脏病高发的季节呢？大家想一想 ，天气炎热
，出汗就会多，如果不能及时的补充水分 ，血液的粘稠度就会加大
，血液流动的速度就会变慢，流速变慢了 ，自然也就加大了心脏的工作量，久而久之呢
，就会引起心气虚。

? 我们有很多注意养生的朋友，都有早上起来喝白开水的习惯 ，很多人认为
，他仅仅是通电的水，其实它更重要的是救命水 ，因为一杯白开水喝进体内之后
，十分钟之内就会进入血液，就会稀释血液 ，当然血液流动的速度就会加大
，血液垃圾代谢就会加快，血栓也就难以形成 ，自然心脏的压力就会减小 。特别是在夏季
，最好在早上起床后喝一杯40到50度之间的白开水，就会让你收获健康
。

夏天一定不要怕太阳热 ，因为有一句老话讲冬病夏治，因此夏天要多运动
，多吃姜，多做艾灸 ，让体内的湿寒清理出去
，人的身体才能轻松，心情愉悦！因此夏是心的相。

3 脾对应长夏

什么是长夏呢？就是季节变换的那几个月 ，阳历三月是冬春交接之际
，六月是春夏交接，九月是夏秋交接 ，12月呢
，秋冬交接 。在这四个月里，外面的气候变化非常剧烈 ，甚至有一日四季的情况出现
，但是人体五脏六腑的调整速度并没有那么快，所以它就不能适应外面气候的变化 ，这样就会引起脾胃极不舒服。这也就告诉我们，养脾胃最好的季节是阳历的3 、6、9
、12
。长夏少食过量的冷食
，冷饮，虽然天气炎热 ，人的身体阳气浮于皮肤表皮
，而脾胃脏器是相对较弱的，应多吃一些温暖的食物 ，所以长夏就是脾相。

4 肺对应秋

秋天生的人肺功能相对较弱 。秋天是养肺最好的季节
，当然也是肺病高发的季节
。因为秋天的空气比较干燥，百草枯树木凋零 ，身体易受秋天萧杀之气影响
，好多人有悲秋的情绪，因此学会让自己一切都收敛 ，不要再像夏天那样去消耗了
，不熬夜，不发脾气 ，一切慢下来。因为秋天就是肺的相 。

? 4 肾对应冬

冬天是养肾的最好季节，但同时也最容易伤肾
。中国人有冬补的习惯。补什么呢？补肾 。因为肾为先天之本
，中医养春生、夏长 、秋收
、冬藏
。如果具体到性生活上，那就是春天时候性生活次数可以相对多一些 ，夏天基本上就放开
，到秋天就要收一点，而冬天一定要藏 ，藏什么呢？藏精。藏是为了春天有精气升发出来 。如果冬天藏不住
，那春天就会有气无力
。所以我们也经常说，冬天进补来年打虎。冬天最重要的功课就是吃起来 ，因为冬天就是肾的相 。你学会了吗？

? 我们顺遂四季去养生
，就能天人合一！