推荐一本养生的书

中医养生 ，最最重要的一本书应该是《黄帝内经》
，先认识一下本书的价值：

一 、《黄帝内经》是第一部中医理论经典

中医学作为一个学术体系的形成，是从《黄帝内经》开始的 ，这部著作第一次系统讲述了人的生理
、病理、疾病 、治疗的原则和方法，为人类健康做出了巨大的贡献。

二、《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书

《黄帝内经》以生命为中心
，里面讲了医学
、天文学、地理学 、心理学
、社会学，还有哲学、历史等 ，是一部围绕生命问题而展开的百科全书
，内容十分丰富 。

所以，学习好本书 ，一定是一个养生达人
。

养生入门书籍有哪些推荐？

　十本保健养生书籍有哪些呢?下面是我精心为您整理的十本保健养生书籍推荐
，希望您喜欢!

　十本保健养生书籍推荐

　1 、《脾虚的孩子不长个
、胃口差、爱感冒》 罗大伦 江西科学技术出版社

　如果说《让孩子不发烧 、不咳嗽
、不积食》让家长们明白了如何智慧应对外感引起的孩子发烧、咳嗽 、积食的问题，那么 ，这本《脾虚的孩子不长个
、胃口差、爱感冒》则让父母们懂得了孩子绝大部分常见病的内在根源在于脾虚
，而如何让孩子不脾虚则是做一个合格父母的当务之急，用什么方法?书里都有非常详细的辩证方法和食疗 、推拿等根本解决之道。

　2、《听体检说：健康都去哪了》 曾强 ，武强 人民卫生出版社

　《听体检说：健康去哪儿了》将告诉我们面对体检应该持怎样的态度
，同时详细解说体检各个项目需要做的正确的准备和注意事项，以及体检后如何深度解读体检报告 。这本全方位的?体检神器?将时时提醒我们把健康掌握在自己手中。

　3
、《这样吃饭更健康》 于康 化学工业出版社

　《这样吃饭更健康》荟萃了于康老师微博中的精华内容 ，从营养科学的角度讲述了怎样吃饭更健康的养生知识，不仅涵盖食物营养、选好食材 、疾病的饮食预防和调理
、健康三餐、健康饮水 、三高饮食
、减肥饮食、特殊人群饮食等饮食方面内容
，更提出日常生活要坚持吃动两平衡
。全书采用箴言的形式进行提炼，把复杂的饮食营养知识概括成一条条生动的小段子 ，献给广大读者朋友
，以期让于康教授对于健康 、对于生活，甚至对于人生的精彩见解以最有效率的方式与大家见面 ，并对大家的生活产生切实的帮助。

　4
、《不生气就不生病》 郝万山 东方出版社

　这是一本有温度的图书
，他提出的?不生气就不生病?的养生观必定引领中国健康养生图书的新潮流 。不生气就不生病，不作死就不会死 ，这原本就是个朴实的常识
，只是人们在拥有健康的时候，常常不认识这个常识
。而在生病之后 ，焦虑紧张恐惧
，更不去思考情绪对疾病的康复同样有着直接的作用。

　5、《小病小痛小妙招》 张宝旬 人民卫生出版社

　家传兼学院派中医张宝旬总结的60多个临床验证有效的中医保健妙招 。特色：图文结合，操作性强 ，疗效可靠，一试便知
。涉及的小病小痛
，都是现代生活最常见最困扰人们的健康问题。这些小方法已在微博广为流传，书中附有部分患者使用的真实反馈 。

　6 、《跑步 ，该怎么跑》 尼可拉斯?罗曼诺夫 新星出版社

　《跑步
，该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，用花了25年时间 ，完善了这套体系完备的姿势跑步法
。在这本书里
，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据 ，然后重点讲述了姿势跑步法中?关键姿势?的要点与训练方法。

　7
、《养肝就是养命》 李卉,王伟岸 江西科学技术出版社

　《养肝就是养命》从日常生活的各个角度说明肝脏的重要性
，描述肝脏将要出问题的一些预警信号，告诉我们日常生活中最伤肝的一些习惯 。最重要的是详细的告诉了我们在日常生活中怎样通过居家调养、心理调适 、运动保健、穴位按摩
、日常饮食等简便实用的方法来养肝护肝 ，以及男女护肝方和四季保肝法
，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析
。

　8、《是真的吗?》 腾讯《今日话题》编辑部 吉林科学技术出版社

　《是真的吗?》细致点评国人身边伪健康常识的幕后真相，相比同类书 ，本书更愿意用数据说话。伪健康常识在国人身边潜伏日久，空有说辞无法让读者信服
，而本书始终把握国际主流科学界和权威组织的风向，用最权威的数据让?健康骗子?闭嘴 。

　9 、《嗨 ，一起跑步吧!》 欧阳靖 现代出版社

　《嗨
，一起跑步吧!》：这本双封四色图文跑步书，给你针对女生的47个跑步疑难杂症大解析
、13套暖身与收操动作教学、11句跑者励志名言 、4季跑服跑鞋运动内衣大解析
、33道适合跑者的幸福小料理食谱、50个让自己跑下去的好理由?以及满满的正能量!

　10 、《女人体虚先变丑》 佟彤 ，陈小野 湖南科技出版社

　《女人体虚先变丑》提示女性朋友
，如果你有身材走样
、面色不佳、精神萎靡的症状，很有可能是体虚 ，而体虚是使人变老 、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华
，从脸型
、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病，以及哪些事 、物最容易耗虚身体
。并给出具体的方法 ，来调整先天的不足
，将体态、容颜向健康的方向进行调理，从而达到真正的美。

养生保健类：《脸要穷养 ，身要娇养》这是一部关于女性养生的畅销书，顾名思义
，对于女人的脸来说，不要有复杂的保养程序 ，越简单越好 。而对于女人的身体
，则是非常娇贵的，身体要好好保养 ，气色才能好
，而不必花太多的时间和金钱浪费在表面的脸蛋上
。

主要还是调节好女人的情绪和内分泌，自然气色就会好。书中还介绍了很多女性保养的方法和知识 ，爱美的女人们可以看看哟！《中医问诊大全》这本书讲的主要是人疾病的各种症状
，以问答的形式进行，这本书对各种症状分析的很详尽 ，比如就大便带血的症状
，书中就分析了先便后血和先血后便的两种情况 。若大便带血，先便后血 ，其色黑褐如柏油者，称为远血
。病位多在小肠与胃
，因饮食不节或肝气犯胃，以致脾胃虚寒 ，或肝郁化火
，迫血妄行所致。若大便带血，先血后便 ，其色鲜红者
，称为近血 。病位多在大肠或肛门，因湿热蕴结大肠 ，热伤血络
，迫血妄行所致
。通过这一个症状，《中医问诊大全》里就出现了这两种不同的分析 ，下面还配有中药的搭配治疗
，我觉得每个中国家庭都可以准备一本看看，非常实用。《认识衰老》衰老是每个人都无法避免的话题 ，有许多不健康的生活方式会导致人的衰老，比如常见的不能保证睡眠时间
、缺乏体育锻炼和活动、面对电脑或电视过久等等 。要认识到这些不良习惯
，然后一一调整，过60岁还能充满青春活力就不是梦啦！《小美女28天养成法》这本书主要讲的是女生如何在一个月经周期之内来保养自己的健康 ，月经刚来几天
，猪肝 、肝脏对毒素的吸收率可达到80%，吃腰花
、鸡肉、桂圆等暖食可以清除残余的废血
。还有月经期间和月经结束后的保养方法 ，很久之前的一本书
，但对女性很有用。

《静坐修道与长生不老》这本书是南怀瑾先生的理念核心，以通俗的语言解释了静坐和长生不老的关系 。他认为 ，人需要练习静坐
，要注重人的“气”，要下功夫练习静坐 ，调整自己的气息
，在一吸一呼之间把气脉疏通，进而知息遍身 ，让气息打通全身的五脏六腑，达到修道的效果。南怀瑾先生说的这个方法我自己试了一段时间
，只觉得原来有很多工作和生活上的压力烦恼压得自己喘不过气来，慢慢学会在工位上坐着调整自己的呼吸之后 ，觉得没有那么苦闷和焦虑了
，心情也变得慢慢好起来
。之前有慢性胃炎，后来自己刻意地练习呼吸 ，调整呼吸
，胃炎也很少再犯了。我相信，这就是静坐修道的力量 。

《只有医生知道》123这是协和医院的张羽医生写的《只有医生知道》的系列书,语言通俗易懂 ，主要讲的是关于妇产科的案例和常识
，看完让我觉得，原来自己的妇科知识和生理知识是那么匮乏！从青春期到女性结婚生子 ，要经历各种情况
，可能会月经不调，卵巢功能不好等等 ，到怀孕生子，又是一系列的问题
，比如监测排卵，输卵管 ，还要预防宫外孕等等
。可能有人生来没得过什么妇科病
，但是不能确保一辈子都不得，所以了解一些妇科病和产科的基本常识很有必要。我自己也非常受益 。《黄帝内经女人养颜养生经》女人会养不会老 ，女人要经历结婚生子
，很大程度上要学会自我的保养
。这本书通过《黄帝内经》的理念告诉女人们保养自己的各种方法，我觉得挺值得一读的