睡前用手机听故事的危害

睡前用手机听故事的危害

　睡前用手机听故事的危害 
，不少人睡前都是喜欢用手机听故事
，伴随电子产品的迭代升级 ，特别是手机功能越来越丰富 
，很多人都习惯性地用手机看剧或者是打游戏看小说来打发时间
，以下看看睡前用手机听故事的危害及相关资料。

　不好吧 ，听故事的时候容易睡着 
，而手机不能放枕头边
，手机辐射对人的头部危害较大 ，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍 
，引起头痛、头昏  、失眠

、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感  。

　 下面给大家详细列举睡前玩手机的六个危害：

　 第一、导致眼睛疲劳  、影响视力

　如果长时间在漆黑的房间里盯着手机
 ，手机发出的光线会让眼睛干涩

、眼部肌肉疲劳
，从而影响聚焦能力 ，导致视力模糊
 ，长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差 
，如果长期这样就会变成永久性的视力偏差
，最终导致近视 ，甚至有可能导致散光 
，从而影响视力

。

　 第二、导致睡眠质量变差

　在床上玩1个多小时的手机  、平板或者其他电子产品
，我们身体中褪黑激素总数大概会减少22％。褪黑激素一旦受到了这种程度的抑制 ，那么我们的生理周期也会受到影响 
，导致人体的睡眠机制发生障碍
，从而影响青少年身高的生长和智力的发育 ，甚至让睡眠质量变差  。

　 第三

、降低免疫力 
，影响智力

　长时间玩手机，也有可能会引起机体免疫力下降
 ，容易疲惫
，恶心 ，等不良反应

。毕竟再微弱的手机信号接收辐射
 ，也是有可能会影响到我们的脑部神经系统，长时间这样影响会让智力降低。

　 第四、颈椎反弓  、慢性劳损

　我们正常人都有颈椎生理弯曲 
，如果没有生理弯曲
，甚至向相反的方向弯曲 ，称为“反弓”  。长期卧高靠背看电视以及长时间上网
、躺着玩手机等不良的生活习惯 
，长时间牵拉着颈椎
，也会导致其曲线前凸日渐减少
、变直甚至反弓

。

　由于弓弦效应 ，使棘上韧带 、棘间韧带以及后背竖脊肌一直处于紧张状态 
，从而造成颈椎痉挛缺血 、颈椎曲度变直
，造成颈椎退变

、骨质增生、椎间盘退变 ，甚至压迫神经根  、损伤脊髓功能等 
，从而造成慢性劳损。

　建议患者平时避免长时间低头看手机

、用电脑，应每隔1-2小时起身活动
 ，主动舒展颈椎
，可使颈椎保持良好的活动度 ，通过做颈椎操或小燕飞、紧急抗阻训练等  。

　可使颈椎周围肌肉更好增加功能
 ，保护脊柱稳定性，从而延缓颈椎和脊柱其它部位退变
。也可以每天主动进行功能锻炼 
，如游泳  、户外慢跑等
，都有助于人体身心放松 ，使肌肉骨骼系统更加发达 
，从而为人体运动功能提供更好保护
。

　 第五

、手指麻木

　手机使用过量
，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状 。

　 第六  、损害皮肤

　手机对人的辐射 ，其实也不可小觑 
，人们使用手机时跟面部距离很近
，会对皮肤有一定影响 ，不能确定是否会长斑 
，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘 。

　以上就是睡前玩手机的六大危害
 ，如果你也有睡前看手机的坏习惯
，一定要控制玩手机的时间 ，不要长时间过度的使用手机
 ，以防给我们的生活

、工作、身体带来危害

。

　 睡前玩手机的6大危害

　 第一  、损害视力

　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样 
，而人出生时两眼度数一致
，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机
、看小说
、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ，时间一长眼睛就会有膨胀感 
，短时性影像重叠
，这个不是滴眼药水就能好的!

　 第二 、影响智力

　手机的辐射是比较大的 ，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种  。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的 
，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响
，虽然不大 ，但是依然是有坏处的

。

　时间长了会引起机体免疫力下降 
，易疲惫，恶心
 ，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力  。晚上睡觉的时候建议少玩会手机

。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统
，时间长了会使智力降低。

　 第三 、颈椎反弓

　我们正常人都有颈椎生理弯曲 ，如果没有生理弯曲
 ，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓  ”  。“颈椎反弓

”是构成颈椎病最常见的病理基础 
，高枕可使头部前屈
，增大下位颈椎的应力 ，有加速颈椎退变的可能

。而卧高靠背看电视以及长时间上网

、躺着玩手机等不良的生活习惯 
，长时间牵拉着颈椎
，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

　 第四  、手指麻木

　频繁按键 ，拇指酸疼  。手机使用过量 
，频繁发送短信会导致大拇指酸痛

、麻木或肿胀等不适症状
。

　 第五、慢性劳损

　脖子耷拉过度  、身子不自然弯曲

、颈部越来越前倾
。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸
，长时间过后就会处于慢性充血状态 ，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病 
，造成慢性劳损 。

　 第六、破坏生物钟

　在床上使用1个多小时的手机  、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22% 。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响
 ，直接影响便是让人始终处于浅睡眠
，甚至大大减少人们的睡眠时间

。也就是说 ，玩了手机1小时后
 ，你或许不得不再玩上 3小时，因为你已经睡不着了。

　功能强大的手机确实给人们的生活增添了无尽的乐趣 
，它不仅方便了人们的生活
，也使得人们的思想

、想法能够更加自由、平等的表达出来  。但是事物都有两面性 ，智能机数不清的优点背后也有令人惊悚的健康隐患

。所以 
，为了我们的身体健康
，适可而止 ，控制好玩手机的时间或许是明智的选择。

　 睡前玩手机

　或增加部分人甲状腺患癌风险

　医学权威杂志《癌症》上有一项新研究 
，对464371人进行了12.8年的随访后发现
，夜间光源可能会增加甲状腺癌的.发生风险  。

　其中接触光源最多的一组 ，跟最少的一组人群相比 
，前者患甲状腺癌的风险增加55%

。尤其是女性更容易在光源的接触中患上癌症。而夜间光源包括小夜灯  、室外灯光
、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等  。

　当然，这仅是一种可能

。不同的研究有不同的结论
 ，有研究认为手机辐射和甲状腺癌无明显关联
，也有研究认为这种关联仅限于少数具有特定遗传突变的人群中。

　无论如何 ，夜间的光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用
 ，时间一长，昼夜节律发生紊乱 
，就会影响人的心血管系统
、内分泌系统和神经系统等  。

　睡前玩手机
，会增加抑郁风险

　韩国崇信女子大学研究人员发表在《睡眠》期刊上的一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响 ，使抑郁的几率上升20% 
，焦虑的几率上升14%！

　另外
，中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究也指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路 ，进而影响到大脑的“反奖励中枢” 
，其介导了许多负性情绪
，过度活跃会诱发抑郁样行为
。

　 睡前玩手机 ，间接增加痴呆风险

　手机的光线可抑制人体内的褪黑素分泌 
，有调查还发现，睡前看两小时手机
 ，褪黑素分泌水平会下降22%
，进而引发入睡困难 、频繁醒来等睡眠问题
。

　另外 ，对于上班族
 ，每天起床的时间基本都是固定的，若是睡前玩手机 
，就会晚睡
，睡眠时间缩短 ，易出现睡眠不足问题 。

　而长期睡不好或者睡眠不足 
，会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素
，这些物质长期堆积 ，会诱发炎症 
，并导致脑细胞死亡
，更易出现痴呆 。

　 睡前玩手机 ，会引起视力下降甚至眼卒中

　长期睡前躺床上玩手机 
，容易导致视力下降，左右眼度数不一样

。尤其是侧躺玩手机时
 ，对眼睛的压迫很大
，会导致供血不足 ，时间一长眼睛就会有膨胀感
 ，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。

　此外 
，在黑暗环境下长时间盯着手机看
，极容易使眼部肌肉疲劳 ，不仅影响聚焦能力 
，还可能导致视网膜血管阻塞
，也就是“眼中风  ”  。

　眼中风属于眼科临床十大急症之一 ，视网膜缺血时间越久越危险！

　缺血超过90分钟——视网膜光感受器组织损害不可逆；

　缺血超过2小时——视网膜就会出现萎缩 
，即使恢复了血供
，视力也很难恢复

。

　眼中风的先兆：眼前突然一黑 、一会又好了 ，或者是断断续续的黑影 
，都可能是眼中风的预警，一定要尽快找医生仔细检查。

　 睡前玩手机
 ，会变“丑

”

　有研究表明
，由于蓝光比紫外线波长更长 ，因此能够渗入皮肤深层
 ，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生 
，导致毛孔粗大

、皮肤粗糙；

　另外
，蓝光会引起皮肤的黑色素沉着 ，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀 
，导致皮肤变黑、暗沉  、长斑；

　此外
，蓝光也会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃 ，从而加速皮肤衰老 
，导致皮肤缺乏弹性

、皱纹增多  。